№８ダイエット・フィットネス・健康・美容の全てに関係！！
「免疫力」運動不足
生活の中で「免疫力」に影響されていることについて。
外出先
目・鼻・・・・・・細菌・ウィルス、ほこりの進入経路です。
働き過ぎ・・・・・疲れは免疫力低下を起こします。
ジュース・・・・・甘いジュースの取りすぎは良くない。
たばこ・・・・・・たばこの毒素がたまり、悪い免疫力になる。
座り方・・・・・・座り方で筋肉の付き方が変わり、免疫力にも関係。
塩分の取りすぎ・・免疫力に影響。
家の中で
運動不足・・・・・贅肉は免疫力の敵。
喚起・・・・・・・室内には、想像以上に「ほこり」が舞っている。喚起・掃除を。
居間・ぬいぐるみなど・・じゅうたん・ぬいぐるみは「ほこり」の温床。居間にはアロマポットなどでリラックス。
お菓子・・・・・・種類によって免疫力の影響が違う。
記録・・・・・・・長期的な計画。
飲み物・・・・・・ハーブティーなどで免疫力を補強。
運動不足・・・・運動不足で筋肉や内臓に脂肪がたまると、体全体の血液やりんぱ球の流れに悪影響が出ます。余分な脂肪は落とし、免疫細胞が全身を移動し易い状態をつくることが大切です。また、ストレス発散にもなります。
対策
有酸素運動・・・・・ウォーキング・ジョギング・水泳・サイクリングなどは、心肺機能を使い、糖質と脂質を分解する。
筋力トレーニング・・筋肉を増やすと、消費エネルギーが増えて、太りにくくなります。（基礎代謝率のアップ）
ストレッチ・・・・・運動による怪我の予防。こりをほぐす、血流を良くし免疫系の流れを良くする。
（参考 スーパー免疫に人間に生まれ変わる法）全て個人差があります。個人の責任に置いてお試しください。
自然食でダイエット、サポートもしっかりしてそうなサイトを見つけました。（免疫力の記事には関係ありません。）
元気にやせる研究所
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